วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องเมื่ออยู่ในครรภ์: ตำแหน่งใดที่สะดวกและปลอดภัยสำหรับทารก

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังรอให้เด็กเริ่มทำงานโดยไม่เจตนากังวลเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่าง และอื่น ๆ โชคไม่ดีที่เพิ่มความวิตกกังวลเท่านั้น การตั้งครรภ์ยังเกี่ยวข้องกับการเก็งกำไรและความเชื่อโชคลางทุกชนิด แม่ไม่พอใจในอนาคตไม่สามารถทำอะไรได้เลย - เย็บ, ถักด้วยเหล็ก, นอนบนท้องของคุณ และถ้าข้อ จำกัด บางอย่างเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ไม่ได้ใช้งานจริงๆท่าทางการนอนหลับอาจสร้างความแตกต่างได้ วิธีการนอนหลับได้อย่างถูกต้องกับการตั้งครรภ์กี่ชั่วโมงคุณจะต้องพักผ่อนที่ที่นอนที่ดีที่สุดคือการโกหก? ฉันสามารถนอนหลับใกล้หน้าต่างได้หรือไม่? ลองคิดดูรายละเอียด

นอนกำลังตั้งครรภ์

ความผิดปกติของการนอนหลับของมารดาในอนาคตพอดีค่ะกรอบของบรรทัดฐาน สิ่งมีชีวิตถูกสร้างใหม่การเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมนช่วงเวลาของกิจกรรมการชักจะถูกแทนที่ด้วยช่วงเวลาแห่งความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามอาการง่วงนอนได้ดีกว่าการนอนไม่หลับ ความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับการนอนหลับเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ร่างกายของเธอเตรียมพร้อมสำหรับการสูญเสียพลังงานที่สะสมความแข็งแรง

สนใจในวิธีการทำอย่างถูกต้องในการตั้งครรภ์การนอนหลับแม่มดในอนาคตสามารถอย่างแรงมะนาวตัวเอง ผู้หญิงมักจะลืมว่ามันสำคัญกว่าการพักผ่อนมากกว่าการทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าในความพยายามที่จะให้ทุกอย่าง ร่างกายจะให้สัญญาณเกี่ยวกับตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องสำหรับการนอนหลับ ดังนั้นแทนที่จะพยายามบีบบังคับให้ทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบก็ควรที่จะเดินเล่นไปตามถนนอีกครั้ง นอกจากนี้ยังช่วยในการฟื้นฟูนอน

ในตำแหน่งที่คุณไม่สามารถนอนหลับได้?

ฉันต้องการทราบทันทีว่าในช่วงแรกของการตั้งครรภ์การตั้งครรภ์สามารถนอนในนิสัยใด ๆ สำหรับผู้หญิงก่อให้เกิด นี่จะไม่ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ แม้ว่าคุณจะต้องการนอนบนกระเพาะอาหารของคุณในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ไม่มีข้อห้ามใด ๆ กับเรื่องนี้ ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดจากการบวมของต่อมน้ำนม ในผู้หญิงจำนวนมากพวกเขาเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริงในช่วงสัปดาห์แรกหลังจากการตั้งครรภ์ ถ้าความฝันเกี่ยวกับท้องทำให้เกิดอาการปวดที่ไม่พึงประสงค์ในต่อมนมคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยและเปลี่ยนท่าทางของคุณ

หากที่ปรึกษาว่างงานพิจารณาเผด็จการแหล่งที่มาของความรู้และขอให้พวกเขาวิธีการอย่างถูกต้องนอนกับการตั้งครรภ์แล้วสิ่งที่น่าอัศจรรย์จะมาสู่แสง พวกเขาจะพูดอย่างแน่นอนว่าคุณนอนไม่หลับเมื่อท้องคุณจะขยี้ลูก ด้านหลังไม่แนะนำให้โกหก - เด็กจะมีภาวะขาดออกซิเจน ทางด้านขวา - ตับจะได้รับความทุกข์ทรมานและถ้าอยู่ทางด้านซ้าย - หัวใจ มันยังคงเป็นเพียงการนอนหลับลุกขึ้นยืนหรือละทิ้งนิสัยที่เป็นอันตรายทั้งหมดนี้ ในความเป็นจริงทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวมาก

ฉันสามารถนอนหลับบนท้องระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

หากคุณเพิ่งเรียนรู้ว่าครอบครัวควรจะปรากฏเป็นทารกและรูปของคุณยังไม่ได้เปลี่ยนไปแล้วไม่มีเหตุผลที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ อย่างไรก็ตามหากใกล้กับช่วงที่สองของการตั้งครรภ์แม้ว่าท้องจะไม่ได้รับการปัดเศษให้นอนคว่ำอยู่ท้องก็ยาก ในหลายประการนี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าเต้านมเทเพียงป้องกันไม่ให้คุณสบายใจ

เพราะเหตุใดจึงไม่สะดวกที่จะนอนกับกระเพาะอาหารด้วยการตั้งครรภ์? นอกจากเด็กมดลูกยังเป็นน้ำคร่ำ ดังกล่าวเป็นจำนวนเงินที่น่าประทับใจของความดันในอวัยวะภายในซึ่งจะย้ายค่อนข้าง ถ้าคุณพยายามที่จะนอนบนท้องของคุณแล้วความดันจะเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายของคุณเอง และเป็นอันตรายต่อทั้งเด็กและแม่ ฉันต้องการที่จะสงบทุกคนที่กังวล หญิงตั้งครรภ์มักบอกว่าเธอต้องการนอนบนท้องของเธอ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเธอจะทำอย่างนั้นทันที เป็นไปได้มากว่าเธอเหนื่อยและฝันถึงช่วงเวลาที่สามารถนอนหลับสบายในตำแหน่งที่สบาย

นอนบนหลัง

ฉันสามารถนอนหลับบนหลังของฉันในระหว่างตั้งครรภ์,ถ้าคุณไม่สามารถไปที่ท้องของคุณ? หลายประการขึ้นอยู่กับขนาดของทารกในครรภ์ หน้าท้องเล็ก ๆ ไม่น่าจะแทรกแซง แต่ควรจดจำว่ามดลูกหนักในตำแหน่งนี้จะกดบนลำไส้และอวัยวะภายในอื่น ๆ แม้กระทั่งสามารถบีบหลอดเลือดดำที่กลวงที่วิ่งไปตามกระดูกสันหลัง ถ้าคุณต้องการที่จะอยู่บนหลังของคุณแล้วในตำแหน่งนี้คุณสามารถผ่อนคลายไม่เกินยี่สิบนาที อย่างไรก็ตามสำหรับการนอนหลับจะดีกว่าที่จะหันไปด้านใดด้านหนึ่ง นี่เป็นตำแหน่งที่ปลอดภัยและสะดวกสบายที่สุดสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา

ด้านไหนที่จะนอนระหว่างตั้งครรภ์?

ถ้าคุณนอนอยู่ทางด้านขวาคุณจะรู้สึกได้ความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญในตับ ถ้าเราพิจารณาว่าเนื่องจากการตั้งครรภ์อวัยวะภายในทั้งหมดอยู่ในตำแหน่งที่ค่อนข้างพลัดถิ่นความไม่สะดวกตามปกติอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ ถ้าคุณหันไปด้านซ้ายผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจจะเริ่มร้องตะโกนใส่คุณ หัวใจและเพื่อดำเนินการโหลดคู่ให้ไหลเวียนของเลือดไม่เพียง แต่ให้กับแม่ แต่ยังเด็ก ฉันควรทำอย่างไร?

ในความเป็นจริงกำหนดด้านใดที่จะนอนหลับค่ะเวลาของการตั้งครรภ์เท่านั้นที่ผู้หญิงสามารถ นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กเล็ก แต่สิ่งที่เลือกข้างเคียงนี่ไม่ใช่คำถามที่สำคัญมากนัก ข้อสังเกตของหญิงตั้งครรภ์นอนหลับแสดงให้เห็นว่าในช่วงกลางคืนพวกเขาหันหลายครั้งและนอนหลับสลับกันในแต่ละด้านและแม้แต่เล็กน้อยบนหลังของพวกเขา

สัญญาณของท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณกำลังโกหกหลังคุณผิดก่อให้เกิด? ตัวบ่งชี้หลักอยู่ในท้องของหญิงตั้งครรภ์ หากทารกรู้สึกไม่สบายใจเขาก็เริ่มกระวนกระวาย นอนหลับเป็นไปไม่ได้เกือบดังนั้นคุณต้องตื่นขึ้นมาเพื่อเปลี่ยนท่าทางของคุณ ถ้าคุณหลับอยู่บนหลังของคุณและอยู่ภายใต้น้ำหนักของท้องของคุณหลอดเลือดดำกลวงถูกบีบจริงแล้วเลือดของทารกในครรภ์มีการด้อยค่า เด็กทำปฏิกิริยากับเรื่องนี้ด้วยการเคลื่อนไหวที่ระคายเคืองให้อีกครั้งหนึ่งแม่สัญญาณ เมื่อคุณตื่นขึ้นคุณจะรู้สึกว่าขาของคุณมึนงงราวกับเดินเป็นเวลานาน เหล่านี้เป็นผลของการขาดเลือด ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้คุณสามารถสรุปได้เนื่องจากมันถูกต้องระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อการนอนหลับ - มันยังคงเป็นเพียงการนอนหลับในด้านข้างเท่านั้น

หมอนสำหรับนอนหลับสบาย

ถ้าคุณไม่สามารถแม้แต่จะได้รับการตัดสินในด้านของคุณ,คุณกำลังหงุดหงิดโดยกระเพาะอาหารและเอวดึงและแบ่งนี้สามารถแก้ไขได้โดยการขึ้นรูปเตียงที่สะดวกสบายของหมอน แน่นอนว่าที่นอนกระดูกเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม แต่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะปรับตัวเอง คุณสามารถวางเบาะแบนใต้กระเพาะอาหารของคุณในตำแหน่งนอนอยู่เคียงข้างคุณได้มากขึ้น - ใต้ข้อศอก บางครั้งเพื่อความสะดวกเบาะรองนั่งขนาดเล็กที่อยู่ใต้เข่าของขานั้นซึ่งอยู่ด้านบนก็เพียงพอแล้ว อุปกรณ์เสริมที่มีลักษณะคล้ายกันใต้เอวของคุณจะช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้แม้ในช่วงตั้งครรภ์ แต่ไม่ใช่เวลาที่ยาวนาน แน่นอนตัวเลือกที่ดีที่สุดคือหมอนพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทำในรูปของเกือกยาว ช่วยให้คุณสามารถจัดรูปแบบต่างๆทั่วร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เครื่องรัดตัวพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์

จะทำอย่างไรถ้าไม่พบสิ่งที่สะดวกตำแหน่งการนอนหลับไม่ได้นำมาบรรเทาทั้งร่างกายปวดเมื่อย? หากคุณไม่สามารถนอนหลับในด้านของคุณในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถซื้อรัดตัวพิเศษหรือผ้าพันแผล เลือกผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกนี้ควรมีขนาดที่ร้านขายยาเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ขายจะแสดงวิธีการสวมใส่และปรับระดับเสียงให้เหมาะสม

ผ้าพันคอใช้เวลาส่วนหนึ่งของแรงโน้มถ่วงอย่างเท่าเทียมกันแจกจ่ายน้ำหนัก ดังนั้นในระหว่างวันกล้ามเนื้อเหนื่อยน้อยกว่าจึงจะง่ายขึ้นที่จะเดินนั่งและลุกขึ้น ดังนั้นในช่วงเย็นคุณจะเหนื่อยน้อยลงและจะสามารถผ่อนคลาย ในเครื่องรัดตัวที่คุณสามารถนอนหลับได้ก็จะค่อยๆสนับสนุนกระเพาะอาหารดังนั้นส่วนที่เหลือจะเปิดออกเพื่อจะเต็ม ดูแลการนอนหลับของคุณ! ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและแก้ไขเส้นประสาท สำหรับหญิงตั้งครรภ์นี้เป็นสิ่งสำคัญมากดังนั้นอย่าพรากตัวเองจากความสะดวกสบาย