ฉันสามารถดื่มชาเขียวในเวลากลางคืนได้หรือไม่? ประโยชน์และเป็นอันตราย

ชาถือว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มีเครื่องดื่มหลายชนิด หลายคนชอบชาดำอื่น ๆ - สีแดงและอื่น ๆ ที่ยังคง - สีเขียว มันชุ่มชื่นและโทนสี ในเวลาเดียวกันหลายคนสนใจว่าจะดื่มชาเขียวได้หรือไม่ในเวลากลางคืน ในการตอบคำถามนี้คุณควรพิจารณาถึงประโยชน์และผลเสียของเครื่องดื่ม

โครงสร้าง

คนส่วนใหญ่ชอบที่จะใช้ชาก่อนนอน สามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนนอนได้หรือไม่? ถ้าคุณคำนึงถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมันก็จำเป็นต้องทำเช่นนี้ เครื่องดื่มประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• catechin (ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน)
• สารที่ใช้งาน (ปราบปรามความกระหาย, เร่งการเผาผลาญอาหาร);
• โพลีฟีนอล, carotenoids, lutein (เพราะพวกเขาดื่มทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ);

• Theanine เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มระดับ serotonin
• คาเฟอีน (กระตุ้นการเผาผลาญอาหาร);
• ฟลูออไรด์ (ช่วยรักษาฟันเคลือบฟัน)

ประโยชน์

หลายคนสงสัยว่าชาเขียวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ? ฉันสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้สำหรับคืนหรือไม่? เนื่องจากองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยจึงจำเป็นต้องปรับปรุงสภาพผิวป้องกันริ้วรอยและรอยแตกลาย นอกจากนี้ normalizes คอเลสเตอรอลในเลือดช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ประโยชน์ของชาเขียวรวมถึงผลกระทบเชิงบวกต่อสายตา มีฤทธิ์ต้านการอักเสบลดอาการบวมน้ำและโรคอ้วน

เครื่องดื่มช่วยลดอาการง่วงนอนช่วยเพิ่มอารมณ์ การใช้ควบคุมระบบไหลเวียนโลหิตโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ชาเขียวเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยช่วยฟื้นฟูเลือดไปสู่สมอง เครื่องดื่มมีประโยชน์สำหรับระบบภูมิคุ้มกันหัวใจและหลอดเลือด กับมันความเสี่ยงของการเกิดโรคฟันผุที่น่ารำคาญและเจ็บปวดลดลง ควรคำนึงว่าเครื่องดื่มไม่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองไม่เพิ่มความดัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้มันตามปกติแล้วมันจะเป็นประโยชน์เท่านั้น หากคุณคำนึงถึงประโยชน์ของเครื่องดื่มฉันสามารถดื่มชาเขียวในเวลากลางคืนได้หรือไม่? ทำเช่นนี้ในปริมาณที่พอเหมาะ

ความเสียหาย

วันอนุญาตให้กินไม่เกิน 3 ถ้วย หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎนี้อาจมีผลข้างเคียง การอยู่ในชาเขียวลคาลอยด์ theanine คาเฟอีนหากบริโภคมากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ปัจจัยต่อไปนี้ของอิทธิพลของเขาต่อสิ่งมีชีวิตถูกอ้างถึงเครื่องหมายลบของเครื่องดื่ม:

• เนื่องจากการมีปฏิสัมพันธ์กับยาเสพติดการดูดซึมของพวกเขาจะลดลง
• Teanin ยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กแคลเซียมแมกนีเซียม
• หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มชาเขียวอย่างอ่อนโยน
• ถ้าคุณประสบกับอาการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลคุณควร จำกัด การใช้ของเหลว
• ปริมาณชาเขียวที่มากเกินไปจะทำให้ระบบประสาทอ่อนลง

เมื่อพิจารณาถึงอันตรายของเครื่องดื่มแล้วคุณสามารถดื่มน้ำเย็นในเวลากลางคืนได้ชา? การนอนหลับเป็นความสงบก็จะดีกว่าที่จะไม่ทำ แต่ประโยชน์ของมันแสดงออกด้วยการเตรียมการที่เหมาะสม น้ำสำหรับเชื่อมไม่ควรเดือดควรอุ่นที่ 98 องศา การต้มเบียร์ทำได้ 3 นาทีคุณไม่ควรหักโหม เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดื่มมันในตอนเช้าและตอนกลางวันเพราะมันเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงาน

ตอนกลางคืน

ในชาเขียวสำเร็จรูปมีคาเฟอีนน้อย (8 มก.)ต่อถ้วย) สารนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มกิจกรรม แต่คาเฟอีนที่เข้าสู่ร่างกายด้วยชาทำหน้าที่ได้ช้ากว่าเมื่อเทียบกับกาแฟ ฉันสามารถดื่มชาเขียวในเวลากลางคืนได้หรือไม่? อาจทำให้นอนหลับไม่ดีดังนั้นจึงไม่สามารถใช้งานได้ในตอนเย็นไม่ได้ทั้งหมด ขอแนะนำให้ดื่มในตอนเช้าเพื่อให้กำลังใจขึ้นก่อนวันใหม่ ในช่วงกลางวันเช่นเครื่องดื่มให้ความแข็งแรงมากเมื่อร่างกายหลังอาหารผ่อนคลาย ถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับแล้วในช่วงบ่ายคุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่ม หลายคนชอบใส่มิ้นท์เข้าไป แม้ว่าชานี้จะอร่อย แต่มันช่วยกระตุ้นร่างกายจึงค่อนข้าง invigorates มากกว่าสงบ

ฉันสามารถดื่มชาเขียวได้ไหมถ้าฉันรอวันหยุด? นี้ต้องใช้ความพยายามมากดังนั้นเครื่องดื่มในกรณีนี้จะเป็นประโยชน์ แต่เนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่คุณจึงไม่ควรดื่มชากับกาแฟ อย่าดื่มเหล้าในอลูมิเนียมหรือภาชนะเหล็กเพราะเหตุนี้จึงสูญเสียรสชาติและกลิ่นหอม ขอแนะนำให้ใช้ถ้วยชามหรือกาต้มน้ำ นอกจากนี้ชาที่ชงในถ้วยที่สดใสและมีลวดลายจะดูเหมือนในเวลาที่อร่อยมากขึ้น

ไม่ควรเพิ่มน้ำตาลเพราะจะดีกว่าเขาสูญเสียคุณสมบัติของชา มันเป็นประโยชน์มากที่จะแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ในกรณีที่รุนแรงเมื่อคุณต้องการความว่องไว ถ้าคุณต้องการที่จะมีช่วงเวลาที่เหลืออยู่ในเวลากลางคืนให้ดีขึ้น ในเวลาอื่น ๆ ของวันก็ไม่ได้เป็นข้อห้าม แต่ในทางตรงกันข้ามมันมีประโยชน์มาก มีชาที่ดี!