ปลาเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด

ปลา - อาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการในปริมาณมากของโปรตีน แต่ฉันต้องการจะลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารและลดภาระในตับ ด้วยตัวเองผลิตภัณฑ์นี้มีความอร่อยและละเอียดอ่อน ด้วยเทคนิคง่ายๆ (การทำงาในงาและเมล็ดงาดำการนึ่งและการย่าง) ปลาอาหารโปรตีนที่เป็นประโยชน์มากที่สุดจะกลายเป็นสิ่งผิดปกติ เริ่มการทดลองกันเถอะ

สิ่งที่ปลามีประโยชน์มากที่สุดและวิธีการปรุงอาหารได้อย่างดีที่สุด

เพื่อยืดเยื้อเยาวชนและให้สมองของคุณเป็นอาหารที่ดีที่สุดเลือกปลาทะเลหลากหลาย ปลาเช่นปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาชนิดหนึ่งและปลาทูน่า, อาศัยอยู่ในน้ำเย็น, อุดมไปด้วยกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ Halibut และปลาเทราท์ยังมีคุณค่าทางโภชนาการ ไขมันที่มีอยู่ในตัวมันมีประโยชน์สำหรับการทำงานของหัวใจที่ดีที่สุด เป็นการยากที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับปลาทะเลที่มีประโยชน์มากที่สุด ใช่มันไม่จำเป็น ถ้าปลาหลายชนิดมีอยู่อย่างสม่ำเสมอในเมนูของคุณและคุณสามารถปรุงอาหารได้หลายวิธีคุณสามารถสงบเพื่อสุขภาพของคุณได้ แน่นอนว่าทางออกที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงอาหารทอดและใช้เรือกลไฟ แต่ปลาสำหรับคู่ของคนที่ถูกมองว่าเป็นรสจืด

ดังนั้นการกระจายเมนูของคุณโดยการอบ คุณจะต้องใช้เนื้อกระดาษปลาหมางหอมพริกหวานสองใบผักชีฝรั่งมะนาวน้ำมันมะกอกและไวน์ขาว นี่คือวิธีการปรุงอาหารที่ผิดปกติและกลั่น แผ่นกระดาษสำหรับอบถูกตัดเป็นแปดชิ้นแต่ละรูปวงกลมมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณสิบเซนติเมตร ปลา (มีประโยชน์มากที่สุดและอร่อยตามดุลยพินิจของคุณ) ควรตัดเป็นสี่ส่วน - สองร้อยกรัมแต่ละ วางบนกระดาษ parchment วงกลมจากด้านบนครอบคลุมส่วนของเนื้อกับวงกลมมะนาวผักชิ้นและโรยด้วยสมุนไพร โรยด้วยไวน์และปกคลุมด้วยแวดวงอื่น ๆ ควรห่อหุ้มขอบกระดาษไว้อย่างแน่นหนาแล้วใส่ "บรรจุภัณฑ์" ลงในถาดอบ คุกไม่ควรเกินสิบห้านาที เสิร์ฟในกระดาษ parchment ตัดตรงกลาง โปรดใช้ความระมัดระวังเนื่องจากไอน้ำร้อนลุกจากซองกระดาษซึ่งสามารถเผาไหม้ได้

ปลา - อาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดในการทำขนมปัง

แป้งเซมะลีเนอร์ไม่โอ้อวดช่วยในการสร้างจานกลั่น มันจะต้องมีสองร้อยกรัมของเนื้อปลาหนึ่งร้อยกรัมของหอมและสาม tablespoons semolina. เกลือและพริกไทยใช้เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มรส ปลาควรละลาย, แห้ง, นำออกจากกระดูก, สับหัวหอมในเครื่องปั่น เพิ่มส่วนผสมของ semolina หนึ่งช้อนเต็มลงในส่วนผสม เก็บไว้ในตู้เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมง ส่วนผสมจะกลายเป็นของเหลวค่อนข้าง จากนั้นแบ่งแป้งส้มออกเป็นหกส่วนและ zapadniruyte ในแป้งเซมะลีเนอร์ให้เค้กปลากลมหรือรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ทอดผลิตภัณฑ์ในน้ำมันให้ร้อน สเต็กแสนอร่อยและผิดปกติจากปลาสีแดงในการทำขนมปังจากงาดำหรือเมล็ดงา ตัดเนื้อและเกลือที่สับ ผสมในส่วนผสมที่เตรียมไว้ เก็บงาดำหรืองาติดกับปลาจากทุกด้าน ทอดกับความร้อนสูงให้บริการสเต็กร้อน

</ p>