การนับปริมาณแคลอรี่ของอาหารบางชนิด -อภิสิทธิ์ของผู้ที่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เมื่อมันปรากฏออกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์หลายอย่างสามารถนิสัยเสียโดยวิธีการปรุงอาหาร ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการหลายแคลอรี่ในไข่ทอด คุณจะได้เรียนรู้ถึงคุณลักษณะของการทำอาหารจานนี้และค่าพลังงานของมัน

วิธีการหลายแคลอรี่ในไข่ทอด

วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในไข่ทอด?

ค่าพลังงานของจานนี้สามารถเติบโตได้หรือลดลงขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม ดังนั้นบ่อยครั้งที่ผู้คนใช้ไส้กรอกเนยแข็งนมกระท่อมชีสมะเขือเทศและผักต่างๆเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย วิธีการหลายแคลอรี่ในไข่ประกอบด้วยหนึ่งไข่?

ถ้าจานสุกไม่ติดเคลือบโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและเกลือค่าพลังงานจะอยู่ที่ประมาณ 120 กิโลแคลอรี แต่ส่วนมากขึ้นอยู่กับน้ำหนักของส่วนผสมหลัก ดังนั้นจานไข่นกกระทาจะมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อยมาก ดังนั้นจึงกลายเป็นแคลอรี่น้อยลง

ค่าพลังงานของการให้บริการแบบคู่

วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในไข่จากไข่ 2? หากคุณกำลังเตรียมผลิตภัณฑ์โดยไม่ใช้ส่วนผสมและเกลือที่มีไขมันคุณจะมีปริมาณประมาณ 250 กิโลแคลอรี ในกรณีนี้ปริมาณสุดท้ายของจานจะค่อนข้างใหญ่

วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในไข่ของสองไข่ถ้าเวลาในการปรุงอาหารคือน้ำมัน? ในกรณีนี้จานของคุณจะมีค่าพลังงานประมาณ 350 แคลอรี่ ในเวลาเดียวกันรสชาติของผลิตภัณฑ์จะไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางใด ๆ

วิธีการหลายแคลอรี่ในไข่ทอดจาก 2 ไข่

ส่วนผสมเพิ่มเติมในจาน

วิธีการหลายแคลอรี่ในไข่กับมะเขือเทศ? จานนี้สามารถเรียกได้ว่าเกือบจะเป็นอาหาร ค่าพลังงานเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 170 กิโลแคลอรีต่อมื้อ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยไข่ แต่ยังได้รับสารที่มีประโยชน์จากผัก

มีกี่แคลอรี่ในไข่ดาว 2 ฟองถ้าเป็นจานปรุงสุกโดยใช้เบคอนหรือไส้กรอก? ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อมื้อ หากในระหว่างการปรุงอาหารให้ใส่น้ำมันเพิ่มขึ้นค่าพลังงานของจานจะเท่ากับเนื้อวัวที่เลือกไว้

วิธีการหลายแคลอรี่ในไข่ทอดจาก 3 ฟอง

การทำไข่ไก่

ผลิตภัณฑ์อาหารที่มากที่สุดจะเป็นถ้าปรุงโดยการอบไอน้ำ วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในไข่ของไข่ 3 ถ้าพวกเขาเดินผ่านการปรุงอาหารที่คล้ายกัน?

ค่าพลังงานของจานนี้คือประมาณ 360 กิโลแคลอรี เมื่อเพิ่มชีสลงในผลิตภัณฑ์ควรเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณเพิ่มจานสุดท้ายลงไป 2-3 แคลอรี่ ตัวอย่างเช่นไข่จากไข่ไก่ที่มีชีสเล็กน้อยปรุงด้วยไอน้ำจะมีแคลอรีประมาณ 180 แคลอรี่

ไข่หรือกระเต็น?

ผู้ที่รับประทานอาหารที่ดีหลายคนพูดถึงไข่ทอดไม่ควรผสม โปรตีนควรได้รับการแยกจากกันและไข่แดงยังคงชื้นเล็กน้อย บางทีนี่อาจจะทำให้รู้สึกได้บ้าง

ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์พบว่าไข่ทอดที่ปรุงสุกมีแคลอรีน้อยกว่าสารตีวิปปิ้ง เมื่อเพิ่มสีเขียวลงบนจานผลที่ได้คือค่าพลังงานน้อยกว่า

ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับอาหารจานที่มีแคลอรี่ต่ำสุดแล้วกฎต่อไปนี้ควรจะสังเกต:

  • อย่าทานไข่แดงสองไข่พวกมันมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากขึ้น
  • ระหว่างการหุงต้มอย่าเทน้ำมันบนกระทะ
  • ในกรณีที่ไม่มีการเคลือบไม่ติดให้เลือกน้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันมะกอก (ใช้เพียงไม่กี่หยด)
  • ไม่เคยปรุงอาหารไข่กวนในเนย;
  • ปฏิเสธที่จะเพิ่มชีสและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ลงในจาน (ส่วนผสมเหล่านี้ควรทำแยกต่างหากจากโต๊ะ)
  • เพิ่มผักและผักจานในปริมาณที่ไม่ จำกัด ;
  • แทนที่ขนมปังที่เสิร์ฟพร้อมกับไข่ทอดขนมปังหรือรำ

วิธีการหลายแคลอรี่ในไข่กวนกับมะเขือเทศ

แทนที่จะสรุป

ตอนนี้คุณรู้ว่ามีแคลอรี่กี่แคลอรีมีไข่ผัดในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ถ้าคุณดูอาหารของคุณและคำนวณค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบแล้วเลือกประเภทอาหารที่เหมาะสำหรับตัวคุณเอง เป็นที่นิยมกินไข่ในตอนเช้า ถ้าคุณอยากจะกินไข่ในช่วงเย็นแล้วให้เลือกทานต้ม

ปรุงอาหารด้วยความสุขและกินได้อย่างถูกต้อง สุขภาพกับคุณ!

</ p>