คุณกินผลไม้ชนิดใดในขณะที่ลดน้ำหนักและในปริมาณเท่าไร?
ในการไล่ตามร่างผอมเรามักจะเรา จำกัด ตัวเองเพื่อโภชนาการ ในเวลาเดียวกันบางครั้งเราก็ได้รับอิทธิพลจากตำนานที่ยายของเราได้คิดค้นขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้อง เป็นผลให้เราซื้อตะกร้าผลไม้ในร้านค้าโดยคำนึงถึงความปลอดภัยและเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง "พวกเขาไม่มีไขมันอยู่เลย!" เราชักชวนให้ตัวเองและกระตือรือร้นที่จะดูดซับผลไม้แสนอร่อยที่หน้าทีวีโดยไม่ได้ตระหนักว่าการทำเช่นนี้ทำให้เราปฏิเสธความพยายามทั้งหมดในการลดน้ำหนักส่วนเกิน เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดในการเลือกอาหารนั่งอยู่กับอาหารลองดูว่าคุณจะกินผลไม้ชนิดใดในขณะที่ลดน้ำหนักและเท่าใด
ตำนานที่ทำให้เกิดปัญหา
ฝ่ายตรงข้ามกินผลไม้ในระหว่างรับประทานอาหารยืนยันว่าในกรณีที่ไม่สามารถเติมอาหารของคุณด้วยผลไม้หวาน เช่นที่พวกเขามีจำนวนมากของฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลดัดแปลง แต่ตำนานนี้สามารถหลั่งได้อย่างง่ายดายเนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าร่างกายมนุษย์ประมวลผลในทางที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ความจริงก็คือฟรุคโตสสามารถย่อยสลายและดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายไม่ต้องมีเวลาเปลี่ยนเป็นไขมันเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ
ประโยชน์ของผลไม้
ในความเป็นจริงว่ามันมีอยู่ไม่ต้องสงสัยเลยมันเป็นสิ่งจำเป็น ก่อนอื่นเพื่อละทิ้งข้อสงสัยทั้งหมดปรึกษานักโภชนาการมืออาชีพ เขาจะอธิบายรายละเอียดว่าคุณกินผลไม้ชนิดใดในขณะที่ลดน้ำหนัก นอกจากนี้แพทย์จะบอกคุณว่าร่างกายไม่สามารถทำโดยที่พวกเขา: ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับมัน พวกเขาทำความสะอาดร่างกายของเราของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายซึ่งออกซิไดซ์เซลล์และกระตุ้นการพัฒนาของโรคร้ายแรง
ผลส้ม
คุณกินผลไม้ชนิดใดในขณะที่ลดน้ำหนักในเวลากลางคืน? แน่นอนว่าส้ม พวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขแม้ในเวลาต่อมาของวันสิ่งที่เราสามารถพูดได้เกี่ยวกับตอนเช้าหรือเย็น การกินผลไม้ส้มหรือส้มเขียวหวานเพียงไม่กี่วันคุณจะได้ลิ้มลองส้มโอหรือเหล้าแต้มมะนาวคุณไม่เพียง แต่รักษารูปร่างไว้ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน สิ่งที่เป็นที่น้ำตาลธรรมชาติและแร่ธาตุต่างๆที่มีอยู่ในช่วงกลางของผลิตภัณฑ์กระตุ้นการเผาผลาญอาหาร และสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่มีประโยชน์มากที่สุดคือส้มโอ: มันเสียงขึ้นร่างกายและการเผาไหม้ไขมันส่วนเกิน เอนไซม์ของผลไม้นี้ทำงานอย่างแข็งขันแคลอรี่ รู้ไหมว่าจานใด ๆ ที่มีไม่เกิน 800 กิโลแคลอรีจะไม่เสียรูปของคุณถ้าคุณกินครึ่งหนึ่งของผลไม้นี้
นกกีวี
อีกผลไม้แปลกใหม่ที่จะทำให้คุณslimmer เขาได้รับการขนานนามว่าแชมป์การสูญเสียน้ำหนัก ประการแรกกีวีชนิดไขมันต่ำ หนึ่งร้อยกรัมของเยื่อผลไม้มีเพียง 60 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีธาตุอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง (เหล็กโปตัสเซียมแมกนีเซียมสังกะสี) ผลไม้และกรดอินทรีย์ การกินผลไม้วันละครั้งคุณจะครอบคลุมความต้องการประจำวันของร่างกายของคุณสำหรับวิตามินซียังให้มันมีกรดโฟลิคเพียงพอและวิตามินเค
มะม่วง
หนึ่งในผลไม้ที่มีชื่อเสียงที่สุดนั่นเองใช้สำหรับลดน้ำหนัก พิสูจน์ให้เห็นว่าการใช้มะม่วงเพียงอย่างเดียวต่อวันคุณสามารถกำจัดหนึ่งหรือสองกิโลกรัมต่อสัปดาห์จาก 5-6 กิโลกรัมต่อเดือน นอกจากนี้ในสี่สัปดาห์ผลไม้ไหม้ห้าเซนติเมตรไขมันที่เอว ผู้คนที่อาศัยอยู่เมื่อหลายร้อยปีก่อนได้ทราบว่าผลไม้ชนิดใดที่จะกินเมื่อลดน้ำหนักจึงไม่เพียง แต่เก็บมะม่วงไว้เพื่อป้องกันโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังรักษาโรคอ้วน
แอปเปิ้ล
กินสามหรือสี่ฟองน้ำทุกวัน - นี่เป็นความจริงวิธีลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ผลไม้ในประเทศมีข้อดีหลายประการแม้กระทั่งเมื่อเปรียบเทียบกับคู่ฉบับที่แปลกใหม่ ประการแรกมันมีราคาไม่แพงประการที่สองก็ไม่ได้ทำให้เกิดอาการแพ้และประการที่สามเกือบทุกคนชอบรสชาติของมัน นักโภชนาการให้คำแนะนำหลายครั้งต่อเดือนในการทำวันแอ็ปเปิ้ลอดอาหารในระหว่างที่พวกเขากินผลไม้เหล่านี้เท่านั้น เฉพาะในกรณีที่คุณมีปัญหาในกระเพาะอาหารก็จะดีกว่าที่จะละเว้นจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้หากคุณต้องการทราบว่าผลไม้ชนิดใดที่สามารถรับประทานได้ขณะที่ลดน้ำหนักในช่วงเย็นควรปรึกษาแพทย์ของคุณดีที่สุด ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลเดียวกันอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องรุนแรงดังนั้นในเวลากลางคืนจะดีกว่าที่จะไม่กินมัน
สับปะรด
คุณจะสูญเสียผลไม้ชนิดใด? ดีแน่นอนสับปะรด - "ราชา" จริงในการต่อสู้กับโรคอ้วน คนอ้วนไม่เพียง แต่สามารถ แต่ยังจำเป็นต้องรวมไว้ในเมนูของพวกเขา ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ (48 กิโลแคลอรี) ช่วยให้คุณรับประทานได้ในปริมาณมาก แน่นอนคุณไม่ควรละเมิด แต่ครึ่งผลวันจะได้รับประโยชน์เท่านั้น เยื่อกระดาษมีสาร Bromelain ซึ่งกระตุ้นการสลายตัวของไขมันและโปรตีนการผลิตน้ำย่อยซึ่งจะช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารและลดรูปลงบนเกล็ด มีความเห็นว่าเพียงหนึ่งกรัมของสารนี้สามารถถอดออกจากด้านข้างของคุณและเอวน้ำหนักเกินกิโลกรัม
ผลไม้ปศุสัตว์
คุณควรรู้เกี่ยวกับพวกเขาเพื่อที่จะไม่ซื้อที่ตลาดเป็นผลิตภัณฑ์ที่จะมีส่วนร่วมในการไม่ลด แต่ในทางตรงกันข้ามการเพิ่มน้ำหนัก ชนิดของผลไม้ที่คุณสามารถกินกับการสูญเสียน้ำหนักเราได้คิดออกตอนนี้พิจารณา antipodes ของพวกเขาซึ่งเป็นครั้งแรกขององุ่น ไม่เพียงแคลอรี่และฟรุกโตสเท่านั้น แต่ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงดังนั้นสำหรับผู้ที่ทานอาหารนั้นจะไม่เหมาะ นอกจากนี้องุ่นมักหมักในลำไส้ซึ่งทำให้เกิดอาการไม่สบาย
นอกจากนี้ทุกคนพยายามที่จะลดน้ำหนักแนะนำให้แยกออกจากอาหารของผลไม้แห้งและผลไม้กระป๋อง พวกเขามีแคลอรี่สูงมากและมีน้ำตาลที่เป็นอันตรายมาก ดังนั้นแทนที่ด้วยผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับรูปร่าง: สับปะรดแอปเปิ้ลกีวีมะม่วงและส้ม อยู่เสมอในรูปร่างที่ดี!
</ p>
