กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากอุดมไปด้วยวิตามินและ microelements โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันจะดีที่จะได้ยินคนที่ชอบกิน กล้วยมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลายอย่างที่ช่วยให้ร่างกายของเราเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันให้เข้าสู่วิตามินอาหารของกลุ่มบีซีเบต้าแคโรทีนและจุลินทรีย์หลายชนิด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้นี้คุณต้องกำหนดค่าโภชนาการของกล้วยและสิ่งที่แสดงออก

ก่อนอื่นโปรดจำไว้ว่ามีประโยชน์คุณสมบัติถูกต้องเฉพาะเมื่อเลือกชนิดของกล้วยที่ถูกต้องเท่านั้น ดังนั้นกล้วยที่มีคุณภาพสูงและสุกดูสุกฉ่ำมีสีเหลืองและมีผิวเรียบ ความยาวของกล้วยควรอยู่ที่ประมาณ 20-22 ซม. การปรากฏตัวของจุดสีดำบนผิวบ่งชี้ว่ากล้วยได้รับปริมาณที่เหมาะสมของน้ำตาล แต่เปลือกสีดำแสดงถึงการจัดเก็บกล้วยโดยผู้จัดจำหน่ายที่ไม่เหมาะสม แต่เหมาะสำหรับเป็นอาหารและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

โปรดจำไว้ว่าคุณค่าทางโภชนาการของกล้วยคือในประการแรกประกอบดวยฟรุคโตสน้ำตาลซูโครสและกลูโคสสามประเภท พวกเขารวมกับคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งพบได้ในผลไม้เช่นนี้ทำให้ค่าใช้จ่ายพลังงานสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการใช้แรงงานหนัก

ที่น่าสนใจก็คือกล้วยเท่านั้นผลไม้ที่ใช้ในรูปแบบดิบไม่ก่อให้เกิดอาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยคือลดความเป็นกรดอย่างมีนัยสำคัญและช่วยลดสภาพของผู้ป่วยที่มีโรคกระเพาะ

นอกจากนี้กล้วยที่มีอยู่ประมาณ 400 กรัมของโพแทสเซียมที่ช่วยในการรักษาเสถียรภาพของหัวใจและการปรับปรุงการขนส่งออกซิเจนไปยังสมองและควบคุมน้ำที่ส่งออกจากร่างกาย

เป็นประโยชน์มากที่จะกินกล้วยสำหรับเด็กนักเรียนและนักเรียนและทำมันให้ดีขึ้นในช่วงเช้าเวลากลางวันเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต

ถ้าเราเปรียบเทียบผลเบอร์รี่ตามปริมาณแคลอรี่กล้วยในหมู่พวกเขาตรงตำแหน่งแรก ดังนั้นค่าพลังงานของกล้วยประมาณ 90-95 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเพื่อให้ละเอียดมากขึ้นก็ขึ้นอยู่กับความสุกของกล้วยและขนาดของมัน โดยเฉลี่ยแล้วกล้วยมีน้ำหนัก 100-120 กรัมโปรดทราบว่าค่าพลังงานของกล้วยซึ่งมีการบริโภคในสภาวะแห้งจะเพิ่มขึ้นประมาณ 3 เท่าเมื่อเทียบกับผลไม้ดิบและอยู่ที่ประมาณ 290 กิโลแคลอรี ถ้าคนชอบกินกล้วยแล้วร่วมกับร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์เขาจะได้รับประมาณ 530 กิโลแคลอรี

แม้จะมีอัตราสูงเช่นนี้แคลอรี่, คนที่ต้องการลดน้ำหนัก, ไม่รวมกล้วยจากอาหารของพวกเขา หลังจากที่ทุกผลไม้เหล่านี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายที่ค่าความร้อนของพวกเขาไม่สำคัญ สำหรับอาหารพวกเขาพอดีกับที่สมบูรณ์แบบ โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ควรจะเป็นสไตล์ของชีวิตของคุณ ไม่แนะนำให้อดอาหารก่อนมีเพียงไม่กี่รายถ้าไม่ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแล้วจู่ ๆ ก็พิมพ์ออกมา คุณจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารตลอดเวลาและไม่รวมอาหารที่เป็นอันตรายต่อคุณและร่างกายของคุณ ดังนั้นแพทย์แนะนำประมาณ 20 นาทีก่อนรับประทานอาหารมีกล้วย 2 ชนิด คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยยังเป็นที่ผลไม้นี้จะช่วยลดความอยากอาหารดังนั้นจำนวนกินจะลดลง นอกจากนี้ถ้าคุณต้องการที่จะกินสิ่งที่หวานชอบอาหารรสสูงแคลอรี่ทั้งหมดเป็นกล้วย ที่ดีที่สุดคือเลือกรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ

สุดท้ายเราทราบว่ากล้วยที่ใช้ด้วยไขมันจะไม่ทำให้คุณสูญเสียน้ำหนัก กินแคลอรี่มากเกินไป ดังนั้นเมื่อเลือกรูปแบบของอาหารจำไว้! นมของคุณและอาหารของคุณขึ้นอยู่กับคุณอย่างเคร่งครัดดังนั้นถ้าคุณได้รับผลใด ๆ (บวกหรือลบ) โปรดจำไว้ว่านี่เป็นคุณบุญของคุณ!

</ p>