ปลาแซลมอนสีชมพูถือเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดsalmonids โดยรสชาติจะน้อยกว่า "ปลาแซลมอน" และปลาเทราท์ แต่คนที่ทำตามรูปจะชอบและลิ้มรสตัวบ่งชี้เช่นเนื้อหาแคลอรี่ของปลาแซลมอนสีชมพู ในบทความนี้เราจะพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลาคุณค่าทางโภชนาการและสูตรอาหารง่ายๆสำหรับการทำอาหาร

ปริมาณแคลอรี่ของปลาแซลมอนสีชมพู

ปริมาณแคลอรี่ของปลาแซลมอนสีชมพูและองค์ประกอบของมัน

100 กรัมปลาตัวนี้มีน้ำหนัก 20.5 กรัมโปรตีนและ 6.5 กรัมไขมัน ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของปลาแซลมอนสีชมพูมีตั้งแต่ 140 ถึง 170 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของซากปลาตัวใดตัวหนึ่ง ปลาแซลมอนตัวอย่างเช่นตัวชี้วัดมีลำดับความสำคัญสูงกว่า ไขมันอยู่ที่ 15-16 กรัมและมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 220-250 หน่วย คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ มีคุณสมบัติในการเปลี่ยนระหว่างการทำอาหาร เท่าไหร่ที่สูงขึ้นก็จะขึ้นอยู่กับวิธีการที่คุณเตรียมปลา ตัวอย่างเช่นเนื้อหาแคลอรี่ของปลาแซลมอนคั่วจะคำนวณจากปริมาณน้ำมันที่คุณใส่ระหว่างทอด ค่าเฉลี่ยคือ 220 แคลอรี่ ปริมาณไขมันจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและจะอยู่ที่ประมาณ 12-15 กรัม ค่าอาหารที่เล็กกว่าจะเป็นปลาแซลมอนอบคั่ว ปริมาณแคลอรี่เมื่อปรุงอาหารโดยไม่มีน้ำมันอยู่ในเตาอบยังคงอยู่ในระดับของปลาสด แต่ถ้าคุณใช้ส่วนผสมเพิ่มเติมในสูตรเช่นเนยชีสมันฝรั่งและอื่น ๆ คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

ปริมาณแคลอรี่ของปลาแซลมอนคั่ว

ปลาแซลมอนสีชมพูกับอาหาร

ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักและการรักษาความกลมกลืนของร่างกายปลาแซลมอนสีชมพูจะเข้ากันได้ดีกับเมนูอาหาร ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยโปรตีน และโปรตีนเป็นหนึ่งในสารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการเมื่อลดน้ำหนัก ขอบคุณที่กินปลาจานร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว แม้ส่วนเล็ก ๆ ของโปรตีนจะช่วยให้เวลานานที่จะลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของความหิว

สำหรับผู้ที่นับจำนวนแคลอรี่,ตัวเลือกที่เหมาะคือการบริโภคปลาที่มีไขมันต่ำ เนื้อหาแคลอรี่ของปลาแซลมอนสีชมพูก็พอดีกับทางเดินที่ได้รับอนุญาต มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและมีไขมันต่ำ แต่คุณควรรู้กฎสำคัญบางอย่าง สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมและโภชนาการคุณต้องลืมเกี่ยวกับการทำอาหารประเภทนี้เช่นการทอด สูตรในหม้อไอน้ำสองชั้นเตาอบหรือบนตะแกรงถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด นอกจากนี้อย่ากินปลาแซลมอนสีชมพูกระป๋อง ในผลิตภัณฑ์นี้เป็นจำนวนมากของไขมันและตามแคลอรี่

ช็อคโกแลตสีชมพูอบแคลอรี่

สูตรง่ายๆสำหรับการทำปลาแซลมอนสีชมพู

จานที่ง่ายและรวดเร็วจะอยู่ในเตาอบสูตรถัดไป เตรียมชิ้นปลา (เปลือก, ตัด) หมักในน้ำมะนาวสำหรับครึ่งชั่วโมง Pre- เกลือและพริกไทย ใส่ปลาแซลมอนสีชมพูในฟอยล์ทาน้ำมันด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและผิงครึ่งชั่วโมงที่ 180 องศา คุณสามารถทำปลาที่มีเครื่องปรุงผัก การทำเช่นนี้ใส่ออกหัวหอมและแครอทเพิ่มสีเขียวเล็กน้อย วางผักชั้นบนปลาแล้วเทส่วนผสมของแก้วนมและไข่ไก่ อบในเตาอบ ปลาแซลมอนสีชมพูน่ารับประทาน: ผัดปลาที่มีครีมชีสและผักชีฝรั่งสับ เทน้ำมะนาวเกลือ

</ p>