คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมต้องเป็นข้าวอาหารเป็นอาหารหลักในอาหารของตับนานญี่ปุ่น? และมีแคลอรี่เท่าไรในข้าวและเหตุใดจึงถือว่าเป็น "เครื่องกรอง" สากลของร่างกาย? ไปได้ดีกับอาหารเค็มเผ็ดและหวานและข้าวสำหรับลดน้ำหนักเกือบดีที่สุด

ข้าวเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการผลิตน้ำมันแป้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตามที่นักโภชนาการคุณสามารถใช้มันในเกือบทุกปริมาณใด ๆ ที่ไม่ให้ความสนใจกับค่าพลังงาน กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือไม่สำคัญว่าแคลอรี่อยู่ในข้าวเท่าใดเพราะธัญพืชของธัญพืชเหล่านี้ดูดซึมน้ำและข้าวที่กินมากเกินไปก็เป็นไปไม่ได้เลย

คุณจะได้รับแคลอรี่เท่าไรโดยการกิน 100 กรัมข้าวขึ้นอยู่กับชนิดของมัน แคลอรี่มากที่สุดคือข้าวสวยและนึ่งที่ใช้เวลานานซึ่งมีพลังงานอยู่ในช่วงตั้งแต่ 360 ถึง 370 กิโลแคลอรี แคลอรี่น้อยเป็นข้าวเมล็ดกลม - 340 กิโลแคลอรี ดีที่สุด "ง่าย" สำหรับการดูดซึมเป็นข้าวกล้องสีดำสำหรับ 100 กรัมซึ่งมีเพียง 285 กิโลแคลอรี

เท่าไหร่ในแคลอรี่ข้าว


ความสับสนในตัวเลขเกิดขึ้นเมื่อพูดเกี่ยวกับข้าวสวย สิ่งที่เกิดขึ้นคือในระหว่างขั้นตอนการทำอาหารเมล็ดพองและปริมาณของพวกเขาเพิ่มขึ้นสามเท่า ดังนั้นมูลค่าพลังงานก็ลดลงเกือบสามเท่า: ใน 100 กรัมของข้าวต้มประมาณ 140 กิโลแคลอรี รู้ว่าหลายแคลอรี่ในอาหารเป็นเรื่องสำคัญเพราะหากปราศจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย นอกจากนี้คำถามเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในข้าวเป็นที่สนใจของนักกีฬาที่ต้องการรับคาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่า "ซับซ้อน" แต่ไม่กินมากเกินไป

ข้าวเป็นเหมืองแรกคาร์โบไฮเดรตย่อยง่าย และมีประโยชน์มากที่สุดคือข้าวที่ไม่ผ่านการกลั่น: เนื้อหาในวิตามินบีกลุ่มแมกนีเซียมเหล็กและแร่ธาตุอื่น ๆ มีค่ามากที่สุด อาหารธัญพืชช่วยให้คุณไม่คิดเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในข้าว ด้วยความช่วยเหลือของคุณไม่เพียง แต่สามารถทำความสะอาดร่างกายของสารพิษได้ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

วิธีการหลายแคลอรี่ในอาหาร

ที่รุนแรงที่สุดของอาหารข้าวทั้งหมดคือสามวัน สาระสำคัญของมันเดือดลงไปความจริงที่ว่าเมนูยกเว้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดยกเว้นข้าว เมื่อทำโจ๊กคุณไม่สามารถเพิ่มเกลือหรือเครื่องเทศได้ สำหรับอาหารนี้ส่วนรายวันคือ 200 กรัมของข้าวดิบ (1 แก้ว) อนุญาตให้ล้าง แต่โจ๊กด้วยน้ำแอปเปิ้ลเท่านั้น อาหารนี้มีจำนวนบวกและ minuses: บนมือข้างหนึ่งร่างกายสูญเสียจำนวนเงินที่ยุติธรรมของพลังงานและวิตามิน ในทางกลับกันเป็นโอกาสดีที่จะลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมในเวลาเพียงสามวัน

กี่แคลอรี่ในข้าว

อาหารข้าว 7 วันเป็นที่นิยมมากสำหรับร่างกายรวมทั้งคุณไม่จำเป็นต้องคิดกี่แคลอรี่ในข้าว โภชนาการกำหนดมันไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับการทำความสะอาดจากเกลือและของเสีย สูตรของมันง่าย: อนุญาตให้กินข้าวไม่เพียง แต่ผักและผลไม้เท่านั้น แน่นอนว่าห้ามไม่ให้เกลือโจ๊กพริกไทยหรือเพิ่มเครื่องปรุงต่างๆและซอส ในช่วงพักระหว่างอาหารเช้าและมื้อกลางวันคุณจำเป็นต้องกินผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยองุ่นและเชอร์รี่ ปริมาณข้าวที่รับประทานต่อวันคือ 200 กรัมและควรทานแอปเปิ้ลในขนมขบเคี้ยว

</ p>