อาหารฝรั่งเศส: อีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก

ในการแสวงหาความสามัคคีเราพร้อมที่จะไปหาอะไร รวมถึง "การนั่ง" ในอาหารการ จำกัด ตัวเองในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบ อย่างไรก็ตามวิธีนี้คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้รวมถึงนิสัยการกินซึ่งส่วนใหญ่เป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก

วันนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอาหารฝรั่งเศส พัฒนาโดยนักโภชนาการ Catherine Gursak ของเธอ ถ้าคุณเชื่อคำพูดของนักพัฒนาแล้วในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเวลา 7 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณห้ากิโลกรัม ดีถ้าคุณจัดการให้อยู่บนนั้นเป็นเวลาสองสัปดาห์แล้วการสูญเสียจะเพิ่มขึ้นโดยคู่อื่นกิโลกรัม

อาหารฝรั่งเศส: เมนู

อาหารฝรั่งเศสค่อนข้างเข้มงวดเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารในอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ทำตามคำแนะนำด้านล่างอย่าพยายามแทนที่ผลิตภัณฑ์ที่ระบุด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพราะจะไม่ได้ผลตามที่ต้องการ

วันที่ 1

สิ่งที่ยากที่สุดเนื่องจากการเริ่มต้นไม่ใช่เรื่องง่าย

อาหารเช้า: โยเกิร์ตผลไม้ 1 ขวดไข่ 1 ฟอง (แน่นอนว่าต้มแล้ว) กาแฟหนึ่งถ้วยหรือชาที่คุณชื่นชอบ

อาหารค่ำ:สลัดที่ทำจากผักสดและสมุนไพร (เช่นมะเขือเทศแตงกวาและผักชีฝรั่งหนึ่งพวง) คุณสามารถปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาวสักสองสามหยดและเพิ่มลูกพรุน นอกจากนี้คุณควรปรุงหัวผักกาดตุ๋นกับแอปเปิ้ลและแครอทสำหรับมื้อกลางวัน

อาหารเย็น: เนื้อไก่ต้มชีสห้าสิบกรัมคีเฟอร์ไขมันต่ำ (หนึ่งแก้ว)

วันที่ 2

ง่ายอยู่แล้วมีสิ่งล่อใจที่จะทำลาย แต่คุณต้องอดทน

สำหรับอาหารเช้า: ขนมปังรำ (2 ชิ้น) ส้มหนึ่งลูกพร้อมชาหนึ่งถ้วย

อาหารกลางวัน: เนื้อลูกวัวต้มหนึ่งร้อยกรัมสลัดที่ทำจากกุ้งต้มและมายองเนสในปริมาณเท่ากัน สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานโยเกิร์ตโดยไม่ใส่ผลไม้หรือสารปรุงแต่งอื่น ๆ

อาหารเย็น: กะหล่ำดอกหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม (นึ่งหรือต้ม) ปรุงรสด้วยซีอิ๊วแบบคลาสสิกเช่นเดียวกับขนมปังรำหนึ่งชิ้นมันฝรั่งหนึ่งชิ้นต้มในแจ็คเก็ตชา

วันที่ 3

ความหิวแทบไม่ทำให้รำคาญซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นกำลังใจ

อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมแฮมติดมันบาง ๆ กาแฟหรือชา

อาหารกลางวัน: สลัดเห็ดต้ม (แชมปิญอง) ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวสักสองสามหยด มันฝรั่งต้มสองกีวี

อาหารเย็น: ปลาหนึ่งร้อยกรัม (ต้มหรือตุ๋น) โยเกิร์ตธรรมดาคีเฟอร์หนึ่งแก้ว

วันที่ 4

อาหารเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ง่ายไม่มีความปรารถนาที่จะกิน

อาหารเช้า: มูสลี่จานเล็กกล้วยกาแฟหนึ่งถ้วย

อาหารกลางวัน: ไข่ต้มหนึ่งฟองหนึ่งร้อยกรัม (เนื้อ) ทอดกับหัวหอม

อาหารเย็น: สลัดผักถั่วตุ๋นกับผักชีฝรั่งมันฝรั่งต้มหนึ่งถ้วยชา

วันที่ 5

มีความรู้สึกเบาในร่างกายความปรารถนาที่จะถึงจุดสิ้นสุด

สำหรับอาหารเช้า: ไข่ต้มโยเกิร์ตไขมันต่ำที่ไม่มีฟิลเลอร์กาแฟหนึ่งถ้วย

อาหารกลางวัน: หัวบีทต้มและข้าวหนึ่งร้อยกรัมผสมและปรุงรสด้วยซีอิ๊ว น้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วย

อาหารเย็น: คอทเทจชีสหนึ่งร้อยกรัม (ปราศจากไขมันที่ดีที่สุด) ชีสห้าสิบกรัมโยเกิร์ตหนึ่งแก้วนมอุ่นหนึ่งแก้ว

วันที่ 6

เหลือน้อยมากแล้วขึ้นตาชั่งได้

อาหารเช้า: คอร์นเฟลกนึ่งในนม (25 กรัม), กาแฟหนึ่งถ้วย, โยเกิร์ตหนึ่งแก้วโดยไม่ใส่สารปรุงแต่ง

อาหารกลางวัน: สตูว์เนื้อหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมไข่ต้มหนึ่งแก้วโยเกิร์ตหนึ่งแก้วที่ไม่มีผลไม้และสารเติมเต็มอื่น ๆ

อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีและผักชีฝรั่งปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก กีวีสองตัวพร้อมขนมปังรำหนึ่งชิ้นและชาหนึ่งถ้วย

วันที่ 7

วันสุดท้ายง่ายที่สุด

อาหารเช้า: ชีสหนึ่งร้อยกรัมไข่ต้มพร้อมกาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย

อาหารกลางวัน: เตรียมสลัดแครอทและกะหล่ำปลีสดน้ำส้มหนึ่งแก้วข้าวต้มหนึ่งร้อยกรัมและแชมปิญองทอดในปริมาณเท่ากัน

อาหารเย็น: ปูอัดห้าสิบกรัมตับเนื้อหนึ่งร้อยกรัมนมอุ่นหนึ่งแก้ว

อาหารโปรตีนของฝรั่งเศสนั้นพอทนได้ง่าย แต่ถ้าระหว่างมื้ออาหารคุณรู้สึกอยากกินขึ้นมาให้หาของว่างโดยดื่มชาสักถ้วยหรือน้ำซุปไก่ (ผัก) ในปริมาณเท่ากัน

อาหารฝรั่งเศส: บทวิจารณ์

ผู้ที่ลดน้ำหนักจำนวนมากสามารถจัดการได้ลอง. มีคนพอใจกับผลลัพธ์ที่อาหารฝรั่งเศสได้รับอนุญาตและบางคนไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ ความคิดเห็นส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหารนั้นเป็นไปในเชิงบวกซึ่งหมายความว่ามันถือได้ว่าเป็นวิธีการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน