วิธีการเพิ่มแรงกระแทก

นักกีฬาหลายคนสนใจที่จะเพิ่มขึ้นแรงกระแทก นี่เป็นเรื่องที่จริงจังมาก แต่เทคนิคการเพิ่มกำลังและความเร็วก็มีอยู่ และมันไม่ซับซ้อนมากนัก เกือบทุกคนสามารถกระชับการออกกำลังกายจากเทคนิคนี้นับประสาคนที่มีส่วนร่วมในกีฬา ประการแรกคนส่วนใหญ่ที่กระตือรือร้นในศิลปะการต่อสู้และมวยกำลังถามวิธีเพิ่มความแรงของการระเบิดด้วยมือ นี้จะต้องมีความปรารถนาความเพียรและความสม่ำเสมอในการฝึกอบรมเช่นเดียวกับชุดต่อไปของการออกกำลังกาย เทคนิคจะขึ้นอยู่กับป๊ดันธรรมดา จริงพวกเขาจะทำแตกต่างกันเล็กน้อยไม่ได้ตามปกติ วิธีแรกจะดำเนินการได้อย่างรวดเร็วและสำหรับจำนวนครั้งสูงสุดที่เกิดซ้ำ ความเร็วเฉลี่ย ในกรณีนี้ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อเหล่านั้นที่ให้ความแข็งแรงให้กับมือ แต่ยังเรียกว่า "เร็ว" เส้นใยทำงาน

การออกกำลังกายนี้ยังช่วยให้ผู้ที่เขาสนใจในการเพิ่มความเร็วของผลกระทบ หลังจากวิธีการแรกเสร็จสิ้นคุณจะต้องพักผ่อนสักพัก แนวทางต่อไปควรจะดำเนินการด้วยมือแยกกันอย่างกว้างขวางและช้า การผลักดันแต่ละครั้งควรละเอียด ก่อนที่คุณจะเพิ่มแรงกระแทกคุณจะมีเหงื่อเล็กน้อย อย่างไรก็ตามในอนาคตจะมีอัตราที่สูง หลังจากวิธีที่สองคุณต้องพักระยะสั้นอีกครั้ง

วิธีที่สามทำแตกต่างกันเล็กน้อย เราต้องใส่มือของเราที่ระดับของ plexus แสงอาทิตย์ใกล้กันมาก จากตำแหน่งนี้คุณสามารถเริ่มต้น push-ups ได้อย่างรวดเร็ว จำนวนครั้งที่ซ้ำเช่นเดียวกับวิธีก่อนหน้านี้คือค่าสูงสุด นั่นคือชุดการออกกำลังกายทั้งหมดซึ่งมักใช้เพื่อให้ได้สมรรถนะที่สูงและมีคุณภาพความเร็วในศิลปะการต่อสู้และการชกมวย นอกเหนือจากการผลักดันแล้วคุณยังสามารถใช้การออกกำลังกายอีกหนึ่งอย่างซึ่งช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรง สำหรับเขานักกีฬาจะต้องมีบาร์ ก่อนที่คุณจะเพิ่มแรงกระแทกคุณต้องฝึกกล้ามเนื้อของมือหลังและไหล่ เหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานที่มีความรับผิดชอบสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้เป็นสิ่งสำคัญของหลักสูตรเพื่อเสริมสร้างขาและหลังส่วนล่าง เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างอบอุ่นขึ้นจะทำ แต่สำหรับการเพิ่มความมุ่งมั่นของเป่า, push-ups และบาร์ที่มีความจำเป็น

เทคนิคการทำงานบนแถบไม่สม่ำเสมอมีความคล้ายคลึงกับวิธีการผลักดันอัพ วิธีแรกจะทำอย่างรวดเร็วและที่จำนวนสูงสุดของ repetitions เราต้องสร้างบาร์ด้วยความช่วยเหลือจากมือ วิธีที่สองทำอย่างช้าๆและทั่วถึง เป็นครั้งที่สามเราต้องทำให้ดันขึ้นอย่างรวดเร็วบนแถบไม่สม่ำเสมอ ถ้าคุณทำซ้ำการออกกำลังกายบนแถบไม่สม่ำเสมอกับ push-ups ทุกวันเร็ว ๆ นี้เร็ว ๆ นี้จะมีตัวชี้วัดความเร็วและความแข็งแกร่ง สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอของการเรียน นอกจากนี้คุณต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดสามวิธีในการออกกำลังกาย คุณสามารถดำเนินการได้มากกว่าสามวิธี แต่น้อยกว่าซึ่งคุณไม่สามารถเพราะเป้าหมายจะไม่สามารถบรรลุได้ ขึ้นอยู่กับระดับของการฝึกอบรมที่คุณต้องเลือกเวลาของการฝึกอบรม คนที่ผ่านการฝึกอบรมที่อ่อนแอจะดีกว่าไม่ให้แรงกดดันต่อร่างกายในตอนเช้า แต่นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถจ่ายเงินได้

ถ้าการฝึกขั้นพื้นฐานมีการวางแผนไว้สำหรับตอนเย็นแล้วการออกกำลังกายสำหรับ push-ups ควรทำในตอนเช้าหรือก่อนอาหารเย็น แล้วกล้ามเนื้อสามารถพักผ่อนได้ มากขึ้นอยู่กับการจัดวางที่ถูกต้องของการระเบิด เขาต้องไปเหมือนคลื่นจากเท้าของเขามิฉะนั้นก็จะกลายเป็นอ่อนแอ ในการฝ training กปฏิบัติในการฝ combat กรบการฝ is าฝ is นมักจะ "วาง" นั่นคือพวกเขาสอนเทคนิคที่ถูกตอง การผสมผสานเทคนิคที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายทำให้คุณสามารถบรรลุผลที่ยอดเยี่ยม ผู้ที่สนใจในการเพิ่มแรงกระแทกเราต้องใส่ใจกับการพัฒนาของปลายแขน สำหรับการฝึกอบรมของพวกเขาคุณสามารถใช้แปรงยืด นี้จะเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ความแข็งแรง แต่ยังจับซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในศิลปะการต่อสู้