โภชนาการที่เหมาะสมหรือกินอะไรด้วย

วันนี้มีคนมากขึ้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พวกเขามีความสนใจในสิ่งที่จะกินด้วยและจะทำอย่างไรให้ดีขึ้น เนื่องจากระดับความปลอดภัยด้านสิ่งแวดล้อมบนดาวเคราะห์ของเราลดลงทุกปีและส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา เราทุกคนรู้ว่าการเข้ากันได้ของอาหารเป็นเรื่องสำคัญมาก เมนูควรมีความหลากหลายมากที่สุดเนื่องจากไม่มีอะไรส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราเป็นส่วนผสมที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์

คุณสังเกตเห็นไหมว่าบางครั้งหลังมื้ออาหารและดึงนอน? นี้เกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารต้องใช้พลังงานมหาศาลจากร่างกายของเรามากยิ่งกว่ากิจกรรมทางกายบางอย่างเช่นการวิ่งหรือขี่จักรยาน ข้อใดต่อไปนี้เป็นข้อสรุป คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณสามารถกินด้วยการกินอาหารที่ย่อยได้ง่าย

ชนิดของอาหารที่สามารถเรียกได้ง่ายย่อยได้อย่างไร

นี้แน่นอนผลไม้สดซึ่งเมื่อการใช้ที่ถูกต้องคือในรูปแบบดิบและเมื่อท้องว่างจะถูกดูดซึมจาก 30 ถึง 80 นาที ถ้าคุณกินผักอย่างถูกต้องพวกเขาจะใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง

โภชนาการที่เหมาะสม ความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มคือ

ครั้งแรก. ผลิตภัณฑ์โปรตีน: ปลาไข่เนื้อถั่วถั่วและอื่น ๆ

ข้อที่สอง. คาร์โบไฮเดรต: ผลิตภัณฑ์จากพาสต้าและเบเกอรี่น้ำตาลมันฝรั่งธัญพืชและอื่น ๆ

ส่วนที่สาม สิ่งที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง ตัวอย่างเช่นชีสกระท่อม, ครีม, ชีส, เนยแข็ง, เนย, ผักผลไม้ (เฉพาะสด)

ถ้าเราพูดถึงสิ่งที่คุณสามารถกินด้วยนั้นได้ประการแรกต้องจำหรือจดบันทึกผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ไม่สามารถรวมกันได้ ตัวอย่างเช่นนมและปลาเนื่องจากเป็นโปรตีน 2 ชนิด ดังนั้นปลาและไข่ - ความเครียดมากเกินไปในระบบทางเดินอาหาร คุณไม่สามารถกินผลไม้ที่ไม่เข้ากันกับอะไรและนมได้ คู่ต่อไปของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ - น้ำตาลและถั่วซึ่งก็คือคาร์โบไฮเดรตไม่ได้รวมกับโปรตีน นมเปรี้ยวและไก่ (2 โปรตีน) จะไม่ถูกย่อยด้วยตัวเอง น้ำมันและน้ำผึ้งเป็นไขมันที่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้ หากคุณปฏิบัติตามกฎที่ระบุในอาหารก็จะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น

พื้นฐานของแต่ละมื้อควรเป็นผักและผลไม้และดิบ นี่เป็นเงื่อนไขเบื้องต้น ผลไม้ไม่สามารถรับประทานได้พร้อม ๆ กันกับอาหารหลัก พวกเขาไม่สามารถย่อยในเวลาและกลายเป็นเน่าเปื่อยในกระเพาะอาหาร ถ้าคุณต้องการที่จะกินผลไม้ - เพื่อสุขภาพของคุณ! เพียงแค่ทำอย่างน้อย 40 นาทีก่อนรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ผสมผลไม้ที่เป็นกรดกับผลไม้หวาน

โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถใช้แป้งได้เพียงอย่างเดียวผลิตภัณฑ์สำหรับมื้อเดียว นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ผสมแป้งกับผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ เหล่านี้ประกอบด้วยส้มแซมทับทิมมะขามมะนาวสับปะรด currants แครนเบอร์รี่ blackberries และอื่น ๆ เช่นผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นกฎรวมกันได้ดีกับตัวเองแม้จะมีถั่ว, เขียว, ชีส, เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเช่นไขมันชีสกระท่อมครีมหรือครีมเปรี้ยว

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะกินอะไร และถ้าคุณชอบอาหารที่แยกจากกันคุณสามารถหยุดในอนาคตที่คุณเลือกได้ และถ้าคุณรวมอาหารกับการออกกำลังกายนี้ร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณและคุณจะมีลักษณะเป็นร้อยละ